ARREDOLANDIA: PROGRAMA DE SENDERISMO 2019-2020
PUNTO DE SALIDA: C/
Valle de Zuriza, 25 (Frente a Estación de Norte)
HORA DE SALIDA: 9
HORAS. LOS JUEVES.
RUTAS:
1.
Barrio
Santa Isabel.
2.
Por la Expo, a Centro Cívico Río Ebro.
3.
Centro Cívico Almozara (Por ribera izquierda
río Ebro-Puente Milenio).
4.
Centro
Cívico El Boterón. Por Ribera Izquierda Ebro-Puente Giménez Abad.
5.
Centro
Cívico Torrero: Opción 1: Por C/ San Gil, Pº Independencia, Pº Sagasta.
Opción
2: Por Azud, 3º cinturón y escaleras.
6.
Centro Cívico Estación: Por La Jota, río
Gállego y Ribera Izquierda del Ebro.
7.
Centro Cívico Miralbueno (Por ribera izquierda
río Ebro).
8.
Centro
Cívico Las Fuentes: Por Azud y Tercer cinturón.
9.
Barrio
San Gregorio: Opción 1: Por Camino
Corbera-Vuelta por carretera).
Opción 2:
Por Camino de Los Molinos (seguido).
10. Centro de Día Delicias (C/ Andrés
Vicente) (Por Pasarela Voluntariado).
11. Centro Cívico Picarral: Por Riberas de
Ebro-Expo.
12. San Juan de Mozarrifar: Por Camino
Corbera.
13. Ruta de los 3 ríos: Ebro, Puente Santiago,
Huerva, Gállego. C.C. La Jota.
14. Barrio San Gregorio: Por Parque Goya.
15. Barrio Montañana: Por Ribera del Gállego y
Torre Los Ajos.
CALENDARIO: (Entre paréntesis, el nº de la ruta de cada día).
Septiembre: Días 5 (1), 12(2), 19 (3) y 26 (4). Octubre: Días 3
(5), 17 (6), 24 (7), 31 (EX).
Noviembre: Días 7 (8), 14
(9), 21 (10), 28 (11). Diciembre: Días 5 (12), 12 (HU), 19 (13).
Enero: Días 9 (14), 16 (15) y 25 (1).
Febrero: 6 (2), 13 (3), 20 (JL) y 27 (4).
Marzo: Días 5 (5), 12 (8),
17 (9), 26 (10). Abril: Días 2 (11), 16 (EX), 30 (12).
Mayo: Días 7 (13), 14 (14), 21: Final
de la actividad.
-(EX): Excursión –(HU): Día de
los huevos -(JL): Jueves Lardero
NORMATIVA DE ESTE GRUPO DE SENDERISMO:
El
grupo de senderismo “ARREDOLANDIA”,
organizado por la
Asociación AARREDOL , se rige por las siguientes
NORMAS:
1.
La participación en esta actividad es libre y
voluntaria, y está abierta a cuantos asociados lo deseen, e implica la
aceptación de esta normativa.
2.
Cada día habrá
un encargado de la Junta Directiva de
Arredol que marcará las pautas a seguir en cada momento.
3.
Se ha elaborado un programa de 15 rutas, las cuales se irán llevando a cabo por el orden de la
lista, a no ser que se indique otra cosa.
4.
Se ha procurado que las características del camino
sean lo más adecuadas posibles a las posibilidades de personas jubiladas; la
marcha será de una duración aproximada de una hora a hora y media.
5.
No debemos olvidar que nuestro objetivo es el de
realizar una actividad beneficiosa para nuestro cuerpo, además de entretenernos
y de fomentar las relaciones sociales.
6.
La actividad se llevará a cabo los jueves, y la salida será a las 9
horas (excepto rutas señaladas), desde
C/ Valle de Zuriza (Frente a Estación
del Norte).
7.
Durante la marcha, si las circunstancias lo requieren,
se realizará al menos una parada técnica
de unos 5 minutos, para reagrupar el grupo, satisfacer las necesidades
personales, como beber agua, quitarse o ponerse ropa, etc.
8.
Se recomienda
que todos los participantes lleven móvil,
así como la Tarjeta Sanitaria y el DNI.
9.
Todos cuantos deseen participar en esta actividad,
deberán tener claro, que se trata de la práctica de un “paseo senderista”, no de una marcha de velocidad.
10. Es evidente, que al
ser una actividad voluntaria, nadie
tiene derecho a pedir responsabilidad alguna a los organizadores.
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Nuestra Asociación te sigue recomendando encarecidamente lo
siguiente:
1.
BENEFÍCIATE DEL EJERCICIO NATURAL DE CAMINAR.
Andando lograrás:
* Trabajar los músculos de piernas, pies, glúteos, brazos y
abdominales.
* Quemar grasa sustituyéndola por masa muscular.
* Mantener el peso ideal, ya que el quemar calorías te ayuda a
reducir el volumen.
* Fortalecer los huesos: Caminar fija el
calcio en ellos y previene la osteoporosis.
* Tener más energía y cansarte menos con
tus labores cotidianas.
2. RECUERDA QUE CAMINAR
ES:
* SEGURO: sin riesgo de
lesión.
* SALUDABLE: ayuda a
quemar la adrenalina.
* AGRADABLE: se puede
hacer solo o en buena compañía, gozando del bonito entorno.
* SENCILLO Y BARATO: no se
requiere equipo deportivo específico.
* PRÁCTICO: puede
realizarse a cualquier hora del día y en cualquier lugar.
* Y… RELAJANTE: es
antidepresivo y modifica el humor.
* Y… ¡muchas cosas más!
Nacedero del Urederra (16-05-19)