domingo, 18 de junio de 2017

PROGRAMA SENDERISMO ARREDOL 2017-18


ARREDOLANDIA: PROGRAMA DE SENDERISMO 2017-2018

PUNTO DE SALIDA: C/ Valle de Zuriza, 25 (Bar Tabernalia)
HORA DE SALIDA: 9 HORAS. LOS JUEVES.
RUTAS:
1.       Santa Isabel.

2.       San Juan de Mozarrifar (Por Camino Corbera).

3.       Por la Expo, a Centro Cívico Río Ebro.

4.       Centro Cívico Almozara (Por ribera izquierda río Ebro).

5.       Centro Cívico Torrero (Por 3º cinturón).

6.       Por las riberas del Ebro a Centro Cívico Estación.

7.       Centro Cívico Miralbueno (Por ribera izquierda río Ebro).

8.       Barrio San Gregorio (Por Camino Corbera).

9.       Barrio Juslibol (Por la Expo).

10.   Ribera Izquierda Ebro-Puente Giménez Abad-Centro Cívico El Boterón.

11.   Las Fuentes: Centro Cívico. Por Azud y Tercer cinturón.

12.   Centro de Día Delicias (C/ Andrés Vicente) (Por Pasarela Voluntariado).

13.   Riberas Ebro-Expo - “C. Cívico Picarral”.

14.   Ruta de los 3 ríos: Ebro, Puente Santiago, Huerva, Gállego. C.C. La Jota.

15.   Barrio San Gregorio (Por Parque Goya).

CALENDARIO: (Entre paréntesis, el nº de la ruta de cada día).
Septiembre: Días 7 (1), 14(2), 21(3) y 28 (4).      Octubre: Días 5 (5), 19 (6), 26 (EX).
Noviembre: Días 2 (7), 9 (ES), 16 (8), 23 (9), 30 (10)   Diciembre: Días 14 (HU), 21 (14).
Enero: Días 11 (15), 18 (1) y 25 (2).                        Febrero: 1 (3), 8 (JL), 15  (4) y 22 (5).
Marzo: Días 1 (6), 8 (7), 15 (8), 22 (ES).                      Abril: Días 5 (9), 12 (10), 19 (11) y 26 (12).  
Mayo: Días 3 (13), 10 (14), 17 (15), 24: Final de la actividad.
-(EX): Excursión      –(HU): Día de los huevos       -(JL): Jueves Lardero   -(ES): Especial
 - 9-11-17: (ES)   En tren a Casetas-Riberas Ebro-Utebo-Vuelta en tren (Estación Zaragoza-Delicias: 9,16 horas).
- 22-3-18: (ES) Santa Isabel-Villamayor: Bus nº 32, Av. Puente del Pilar, 37 (8,30 h.)

NORMATIVA DE ESTE GRUPO DE SENDERISMO:
                  El grupo de senderismo “ARREDOLANDIA”, organizado por la Asociación ARREDOL, se rige por las siguientes
NORMAS:

1.     La participación en esta actividad es libre y voluntaria,  y está abierta a cuantos asociados lo deseen, e implica la aceptación de esta normativa.
2.    Cada día habrá  un encargado de la Junta Directiva de Arredol que marcará las pautas a seguir en cada momento.
3.    Se ha elaborado un programa de 15 rutas, las cuales se irán llevando a cabo por el orden de la lista, a no ser que se indique otra cosa.
4.    Se ha procurado que las características del camino sean lo más adecuadas posibles a las posibilidades de personas jubiladas; la marcha será de una duración aproximada de una hora a hora y media.
5.    No debemos olvidar que nuestro objetivo es el de realizar una actividad beneficiosa para nuestro cuerpo, además de entretenernos y de fomentar las relaciones sociales.
6.    La actividad se llevará a cabo los jueves, y la  salida será a las  9 horas (excepto rutas señaladas),  desde C/ Valle de Zuriza (Bar Tabernalia).
7.    Durante la marcha, si las circunstancias lo requieren, se realizará al menos una parada técnica de unos 5 minutos, para reagrupar el grupo, satisfacer las necesidades personales, como beber agua, quitarse o ponerse ropa, etc.
8.     Se recomienda que todos los participantes lleven móvil, así como la Tarjeta Sanitaria y el DNI.
9.    Todos cuantos deseen participar en esta actividad, deberán tener claro, que se trata de la práctica de un “paseo senderista”, no de una marcha de velocidad.
10.  Es evidente, que al ser una actividad voluntaria, nadie tiene derecho a pedir responsabilidad alguna a los organizadores.

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Nuestra Asociación te sigue recomendando encarecidamente lo siguiente:

1.     BENEFÍCIATE DEL EJERCICIO NATURAL DE CAMINAR. Andando lograrás:

* Trabajar los músculos de piernas, pies, glúteos, brazos y abdominales.

* Quemar grasa sustituyéndola por masa muscular.

* Mantener el peso ideal, ya que el quemar calorías te ayuda a reducir el volumen.

* Fortalecer los huesos: Caminar fija el calcio en ellos y previene la osteoporosis.

* Tener más energía y cansarte menos con tus labores cotidianas.

2. RECUERDA QUE CAMINAR ES:

* SEGURO: sin riesgo de lesión.

* SALUDABLE: ayuda a quemar la adrenalina.

* AGRADABLE: se puede hacer solo o en buena compañía, gozando del bonito entorno.

* SENCILLO Y BARATO: no se requiere equipo deportivo específico.

* PRÁCTICO: puede realizarse a cualquier hora del día y en cualquier lugar.

* Y… RELAJANTE: es antidepresivo y modifica el humor.

* Y… ¡muchas cosas más!    
 

PROGRAMA ACTIVIDADES ARREDOL 2017-18

 
PROGRAMA DE ACTIVIDADES 2017-2018

En primer lugar, queremos agradecer la buena acogida y participación que habéis mostrado con el programa del pasado curso.

Animados por esta buena aceptación, os ofrecemos a continuación el programa que estamos preparando para el Curso 2017-2018, en el que, como siempre, hemos procurado tener en cuenta vuestras sugerencias.

·         EXCURSIONES (1 DÍA): CULTURALES Y DE SENDERISMO:

o   26 Octubre, jueves: Excursión senderismo AINSA-BOLTAÑA.

o   5 Mayo, sábado: Excursión VINUESA (SORIA)-LAGUNA NEGRA.

o    ¿26 de mayo, sábado?: XXVII ENCUENTRO ASOCIACCIONES COAPEMA.

·         VIAJES (VARIOS DÍAS):

o   DÍAS 27 SEPTIEMBRE A 3 OCTUBRE: PARÍS-CASTILLOS DEL LOIRA ( Quedan últimas 5 plazas).

o   DÍAS 28 DE DICIEMBRE-17 AL 4 DE ENERO-18:

   DESPEDIDA DE AÑO EN BENIDORM

o   DÍAS 11-18 DE MARZO-18: CRUCERO POR ISLAS CANARIAS-  MARRUECOS.

o   DÍAS 15 a 19 de MAYO: LA MANCHA: RUTA DEL QUIJOTE.


·         VISITAS-ACTOS CULTURALES:

o   Noviembre: Convento de Santo Domingo (Centro Documentación del Agua y Medio Ambiente) y Casa Amparo.

o   Febrero: Ruta de los Palacios Renacentistas (1ª PARTE).

o   8 de Febrero: Jueves Lardero.

o   13 Mayo: Romería de San Gregorio.

o   Mayo: Ruta de los Palacios Renacentistas (2ª PARTE).

·         ARREDOLANDIA: Para el grupo de asociados-as que deseen “caminar-

Pasear”, durante una hora u hora y media. Los jueves, con salida a las 9 horas, según programa preparado de 15 itinerarios diferentes. Lugar de salida (Salvo indicación en contra): C/ Valle de Zuriza (Frente a Bar Tabernalia). 

·         TEATRO: El grupo “Arredol Teatro”, está preparando nuevas obras que representará a lo largo del curso.

·         NOTAS ACLARATORIAS:

o   El programa propuesto podrá tener cambios si así se requiere.

o   Encontraréis toda información en la Página WEB:www.arredol.es (en la sección Blog Arredol 2.0).

Zaragoza, mayo de 2017.

EL PRESIDENTE, 

Fdo.: Antonio Angulo

NOTA: Corta la solapa inferior y devuélvenosla, marcando los viajes que pienses hacer; así tendrás información puntual de cada viaje.

 

Nombre:………………………………………………………………....................     Nº socio-a…………….

Nombre:…………………………………………………………………………………     Nº socio-a……………

Tiene intención de participar en las siguientes actividades programadas por la Asociación ARREDOL (marcar con una X):

……………Excursión Aínsa-Boltaña (26-10-17); …………..Excursión Laguna Negra (Soria):(5-05-18); …………Benidorm Fin de Año; ……….Crucero Canarias ( 11 a 18-03-18); …...… Viaje a La Mancha (15/19-05-18).