ARREDOLANDIA: PROGRAMA DE SENDERISMO
PUNTO DE
SALIDA: PUERTA CENTRO CÍVICO ESTACIÓN
HORA DE
SALIDA: 9 HORAS. LOS JUEVES.
RUTAS:
1. Santa Isabel.
2. San Juan de Mozarrifar (por Cº Corbera).
3. Por la Expo, a Centro Cívico Río Ebro.
4. Centro Cívico Almozara.
5. Centro Cívico Torrero.
6. Por las riberas del Ebro a Centro Cívico
Estación.
7. Centro Cívico Miralbueno.
8. Barrio San Gregorio.
9. Juslibol: Centro Cívico.
10.
Tranvía en Chimeneas: Casablanca-Valdefierro. (8,30 h.)
11.
Riberas del Ebro-Centro Cívico San Blas.
12.
Las Fuentes: Centro Cívico.
13.
Montañana (por río Gállego).
14.
Riberas Ebro-Centro Cívico “Balsas de
Ebroviejo”.
15.
Bus 39: Torrero-La Cartuja (por el canal). (8,30 h.)
16.
Ruta de los 3 ríos: Ebro, Huerva, Gállego.
CALENDARIO: (Entre paréntesis, el nº de la ruta de cada día).
Septiembre: Días 4 (1), 11
(2), 18 (3) y 25 (4). Octubre: Días 9 (5), 16 (6), 23 (7) y
30 (8).
Noviembre: Días 6 (9), 13
(10), 20 (11) y 27 (12). Diciembre: Días 4 (13), 11 (14) y 18
(15).
Enero: Días 8 (16), 15 (1),
22 (2) y 29 (3). Febrero:
5 (4), 12 (5), 19 (6) y 26 (7).
Marzo: Días 5 (8), 12 (9),
19 (11) y 23 (12). Abril:
Días 2 (13), 9 (14), 16 (16), 23 (1) y 30 (2).
Mayo: Días 7 (3), 14 (4), 21 (5) y 28 (6). Junio:
Día 4 (7).
NORMATIVA DE ESTE GRUPO DE SENDERISMO:
El
grupo de senderismo “ARREDOLANDIA”, organizado por la Asociación ARREDOL,
se rige por las siguientes
NORMAS:
1.
La participación en esta actividad es libre y
voluntaria, y está abierta a cuantos asociados lo deseen, e implica la
aceptación de esta normativa.
2.
Cada día habrá
un encargado de la Junta
Directiva de Arredol que marcará las pautas a seguir en todo momento.
3.
Se ha elaborado un programa de 16 rutas, las cuales se irán llevando a cabo por el orden de la
lista, a no ser que se indique otra cosa.
4.
Se ha procurado que las características del camino
sean lo más adecuadas posibles a las posibilidades de personas jubiladas; la
marcha será de una duración aproximada de una hora a hora y media.
5.
No debemos olvidar que nuestro objetivo es el de
realizar una actividad beneficiosa para nuestro cuerpo, además de entretenernos
y de fomentar las relaciones sociales.
6.
La actividad se llevará a cabo los jueves, y la salida será a las 9
horas (excepto rutas señaladas), desde
la entrada de la Estación del Norte.
7.
Durante la marcha, si las circunstancias lo requieren,
se realizará al menos una parada técnica
de unos 5 minutos, para reagrupar el grupo, satisfacer las necesidades
personales, como beber agua, quitarse o ponerse ropa, etc.
8.
Se recomienda
que todos los participantes lleven móvil,
así como la Tarjeta Sanitaria y el DNI.
9.
Todos cuantos deseen participar en esta actividad,
deberán tener claro, que se trata de la práctica de un “paseo senderista”, no de una marcha de velocidad.
10. Es evidente,
que al ser una actividad voluntaria,
nadie tiene derecho a pedir responsabilidad alguna a los organizadores.
*****************************************************
Nuestra Asociación te quiere hacer encarecidamente las siguientes
recomendaciones:
1.
BENEFÍCIATE DEL EJERCICIO NATURAL DE
CAMINAR. Andando lograrás:
* Trabajar los músculos de piernas, pies, glúteos, brazos y
abdominales.
* Quemar grasa sustituyéndola por masa muscular.
* Mantener el peso ideal, ya que el quemar calorías te ayuda
a reducir el volumen.
* Fortalecer los huesos: Caminar
fija el calcio en ellos y previene la osteoporosis.
* Tener más energía y cansarte
menos con tus labores cotidianas.
2. RECUERDA QUE CAMINAR ES:
* SEGURO: sin riesgo
de lesión.
* SALUDABLE:
ayuda a quemar la adrenalina.
* AGRADABLE: se
puede hacer solo o en buena compañía, gozando del bonito entorno.
* SENCILLO Y
BARATO: no se requiere equipo deportivo específico.
* PRÁCTICO:
puede realizarse a cualquier hora del día y en cualquier lugar.
* Y… RELAJANTE:
es antidepresivo y modifica el humor.
* Y… ¡muchas
cosas más!
No hay comentarios:
Publicar un comentario