PROGRAMA SENDERISMO ARREDOL 2017-18

ARREDOLANDIA: PROGRAMA DE SENDERISMO 2017-2018

PUNTO DE SALIDA: C/ Valle de Zuriza, 25 (Bar Tabernalia)

HORA DE SALIDA: 9 HORAS. LOS JUEVES.

RUTAS:

1.       Santa Isabel.

2.       San Juan de Mozarrifar (Por Camino Corbera).

3.       Por la Expo, a Centro Cívico Río Ebro.

4.       Centro Cívico Almozara (Por ribera izquierda río Ebro).

5.       Centro Cívico Torrero (Por 3º cinturón).

6.       Por las riberas del Ebro a Centro Cívico Estación.

7.       Centro Cívico Miralbueno (Por ribera izquierda río Ebro).

8.       Barrio San Gregorio (Por Camino Corbera).

9.       Barrio Juslibol (Por la Expo).

10.   Ribera Izquierda Ebro-Puente Giménez Abad-Centro Cívico El Boterón.

11.   Las Fuentes: Centro Cívico. Por Azud y Tercer cinturón.

12.   Centro de Día Delicias (C/ Andrés Vicente) (Por Pasarela Voluntariado).

13.   Riberas Ebro-Expo - “C. Cívico Picarral”.

14.   Ruta de los 3 ríos: Ebro, Puente Santiago, Huerva, Gállego. C.C. La Jota.

15.   Barrio San Gregorio (Por Parque Goya).

CALENDARIO: (Entre paréntesis, el nº de la ruta de cada día).

Septiembre: Días 7 (1), 14(2), 21(3) y 28 (4).      Octubre: Días 5 (5), 19 (6), 26 (EX).

Noviembre: Días 2 (7), 9 (ES), 16 (8), 23 (9), 30 (10)   Diciembre: Días 14 (HU), 21 (14).

Enero: Días 11 (15), 18 (1) y 25 (2).                        Febrero: 1 (3), 8 (JL), 15  (4) y 22 (5).

Marzo: Días 1 (6), 8 (7), 15 (8), 22 (ES).                      Abril: Días 5 (9), 12 (10), 19 (11) y 26 (12).  

Mayo: Días 3 (13), 10 (14), 17 (15), 24: Final de la actividad.

-(EX): Excursión      –(HU): Día de los huevos       -(JL): Jueves Lardero   -(ES): Especial

 - 9-11-17: (ES)   En tren a Casetas-Riberas Ebro-Utebo-Vuelta en tren (Estación Zaragoza-Delicias: 9,16 horas).

- 22-3-18: (ES) Santa Isabel-Villamayor: Bus nº 32, Av. Puente del Pilar, 37 (8,30 h.)

NORMATIVA DE ESTE GRUPO DE SENDERISMO:

                  El grupo de senderismo “ARREDOLANDIA”, organizado por la Asociación ARREDOL, se rige por las siguientes

NORMAS:

1.     La participación en esta actividad es libre y voluntaria,  y está abierta a cuantos asociados lo deseen, e implica la aceptación de esta normativa.

2.    Cada día habrá  un encargado de la Junta Directiva de Arredol que marcará las pautas a seguir en cada momento.

3.    Se ha elaborado un programa de 15 rutas, las cuales se irán llevando a cabo por el orden de la lista, a no ser que se indique otra cosa.

4.    Se ha procurado que las características del camino sean lo más adecuadas posibles a las posibilidades de personas jubiladas; la marcha será de una duración aproximada de una hora a hora y media.

5.    No debemos olvidar que nuestro objetivo es el de realizar una actividad beneficiosa para nuestro cuerpo, además de entretenernos y de fomentar las relaciones sociales.

6.    La actividad se llevará a cabo los jueves, y la  salida será a las  9 horas (excepto rutas señaladas),  desde C/ Valle de Zuriza (Bar Tabernalia).

7.    Durante la marcha, si las circunstancias lo requieren, se realizará al menos una parada técnica de unos 5 minutos, para reagrupar el grupo, satisfacer las necesidades personales, como beber agua, quitarse o ponerse ropa, etc.

8.     Se recomienda que todos los participantes lleven móvil, así como la Tarjeta Sanitaria y el DNI.

9.    Todos cuantos deseen participar en esta actividad, deberán tener claro, que se trata de la práctica de un “paseo senderista”, no de una marcha de velocidad.

10.  Es evidente, que al ser una actividad voluntaria, nadie tiene derecho a pedir responsabilidad alguna a los organizadores.

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Nuestra Asociación te sigue recomendando encarecidamente lo siguiente:

1.     BENEFÍCIATE DEL EJERCICIO NATURAL DE CAMINAR. Andando lograrás:

* Trabajar los músculos de piernas, pies, glúteos, brazos y abdominales.

* Quemar grasa sustituyéndola por masa muscular.

* Mantener el peso ideal, ya que el quemar calorías te ayuda a reducir el volumen.

* Fortalecer los huesos: Caminar fija el calcio en ellos y previene la osteoporosis.

* Tener más energía y cansarte menos con tus labores cotidianas.

2. RECUERDA QUE CAMINAR ES:

* SEGURO: sin riesgo de lesión.

* SALUDABLE: ayuda a quemar la adrenalina.

* AGRADABLE: se puede hacer solo o en buena compañía, gozando del bonito entorno.

* SENCILLO Y BARATO: no se requiere equipo deportivo específico.

* PRÁCTICO: puede realizarse a cualquier hora del día y en cualquier lugar.

* Y… RELAJANTE: es antidepresivo y modifica el humor.

* Y… ¡muchas cosas más!